Quando alguém de quem você gosta está de luto pela morte, é natural querer fazer tudo o que puder para ajudá-lo a se sentir melhor. Infelizmente, numa sociedade que luta para saber como lidar com emoções negativas, muitos de nós não sabemos o que fazer quando um familiar ou amigo está passando por uma perda. Você pode estar preocupado em dizer a coisa errada, então opte por não dizer nada. Você também pode ter expectativas irrealistas sobre como a pessoa deveria se sentir e com que rapidez deveria seguir com sua vida.
Há muitas coisas que você pode fazer ou dizer para ajudar, mas o importante a lembrar é que a experiência de luto de cada pessoa é diferente.
Entenda o Luto como um Processo
O luto é uma resposta natural à morte de um ente querido. Somos todos indivíduos e, ao lidar com o luto, fazemos isso de maneiras diferentes. Alguém que está de luto pode querer ter pessoas por perto ou pode preferir um pouco de privacidade. Algumas pessoas optam por mergulhar no trabalho, enquanto outras recorrem a práticas espirituais ou culturais em busca de consolo.
Além disso, você pode notar alterações no apetite, dificuldade para dormir, exaustão, dificuldade de concentração e uma série de outros sintomas. Há um amplo espectro de emoções que diferentes pessoas também sentem, desde raiva e frustração até tristeza, entorpecimento, solidão, culpa e até alívio.
Se você sabe que alguém está chateado, é uma resposta natural querer consertar as coisas. No entanto, a realidade é que você não pode consertar a dor deles. Nada do que você disser fará com que uma pessoa enlutada se sinta melhor com a perda.
No entanto, há coisas que você pode fazer para proporcionar conforto e apoio durante um momento tão difícil.
Não Sabe o Que Dizer a Eles?
Quando alguém de quem você gosta está de luto por uma perda, pode ser difícil saber o que dizer a essa pessoa. Você pode ter medo de se intrometer, de dizer a coisa errada ou de fazer com que eles se sintam ainda pior em um momento tão emocional. Ou talvez você pense que há pouco que possa fazer para melhorar as coisas.
Isso é perfeitamente compreensível. No entanto, você não deve permitir que o desconforto o impeça de estender a mão, porque agora, mais do que nunca, eles precisam do seu apoio.
Não é crucial ter respostas, dar conselhos ou fazer todas as coisas certas. A coisa mais importante que você pode fazer por uma pessoa enlutada é simplesmente estar presente. Até mesmo mensagens simples de simpatia mostram que você está pensando nelas. Seu apoio e carinho é o que os ajudará a lidar com a dor e gradualmente começar a se curar.
Coisas para Evitar Dizer a uma Pessoa em Luto
Quando uma pessoa de quem gostamos está de luto, nossa tendência é ficar na ponta dos pés abordando diretamente sua perda, tentando ignorá-la completamente ou não dizer nada. Tendemos a nos concentrar em nos ajudar a superar o momento desconfortável, em vez de simplesmente estar ao lado da pessoa em luto.
Aqui estão algumas dicas sobre o que não dizer e o que você pode dizer:
- “Como vai?” Esta é uma frase bastante usada que tende a levar à resposta “tudo bem” ou “OK”, em vez de comunicar verdadeiramente seus sentimentos. É muito melhor dizer “Está muito difícil para você agora”, pois isso não significa encobrir os sentimentos deles, mas dar-lhes a chance de sofrer totalmente e sem julgamento.
- “Eles estão em um lugar melhor.” É melhor ser cauteloso do que presumir que uma pessoa acredita no céu. É também uma frase que diminui a ênfase na dor que eles podem estar sentindo. É muito melhor dizer “Sinto muito que você esteja sofrendo”, pois isso coloca o foco na pessoa que está sofrendo.
- “Por favor, deixe-me saber se houver algo que eu possa fazer por você.” Quando todos oferecem apoio, isso pode ser opressor e colocar sobre os enlutados a responsabilidade de pedir ajuda. Em vez disso, você deve dizer: “Vou lavar algumas roupas” ou “Vou comprar algumas compras para você”. As pessoas tendem a aceitar melhor a ajuda se for específica, em vez de uma oferta aberta.
Não os Force a Falar
A ajuda mais importante que você pode oferecer é um ouvido atento. Permita que a pessoa enlutada fale e expresse seu luto da maneira que precisar. Podem ser explosões de raiva, choro, riso, gritos, expressões de culpa ou arrependimento.
Em última análise, se eles não quiserem conversar, não os pressione. Lembre-se de que você os está confortando apenas por estar presente e sentar-se juntos em silêncio também é útil.
Ofereça Ajuda com Questões Práticas
Você pode mostrar à pessoa enlutada que você se importa oferecendo ajuda prática, como:
- Fazer algumas tarefas domésticas, como lavar roupas ou limpar
- Atendendo o telefone para eles
- Descobrindo como limpar uma casa quando alguém morre
- Assumir algumas de suas tarefas regulares, como pegar as crianças na escola
- Trazendo refeições pré-cozidas que só precisam ser reaquecidas
Tenha em mente que eles podem não querer que você os apoie dessa forma e você deve respeitar seus pedidos.
Forneça Suporte a Longo Prazo
Seu ente querido continuará de luto muito depois do término do funeral e dos cartões e flores terem parado. A duração do luto varia de pessoa para pessoa, mas geralmente dura muito mais tempo do que a maioria das pessoas espera. É uma coisa muito individual. Seu familiar ou amigo enlutado pode precisar de seu apoio por meses ou até anos.
Seu suporte pode ser necessário por um longo período, portanto, mantenha contato com eles, verificando-os periodicamente, passando por aqui ou enviando cartas ou cartões. Deixe-os saber que você está lá para ajudar e que eles têm uma pessoa a quem recorrer em caso de necessidade.
Certas épocas e dias do ano serão particularmente difíceis para eles. Feriados, aniversários, datas comemorativas e marcos familiares muitas vezes despertam novamente o luto. Seja sempre sensível nessas ocasiões e deixe a pessoa enlutada saber que você está ao seu lado para o que ela precisar.
Como Confortar uma Criança Enlutada
Ajudar uma criança a lidar com o luto pode ser um desafio. A forma como as crianças respondem à morte é diferente da dos adultos. Por exemplo, passar do choro para a brincadeira é normal. Brincar é uma forma de lidar com seus sentimentos. Também é normal que as crianças fiquem com raiva, tristes, ansiosas e também ajam mais jovens do que são.
É bom que as crianças expressem quaisquer emoções que estejam sentindo. Ler um dos muitos bons livros infantis sobre a morte pode ser uma boa maneira de iniciar uma conversa. Outros meios úteis incluem fazer desenhos, criar um álbum de recortes, ver álbuns de fotos ou contar histórias.
Saber como uma criança reagirá à morte é difícil. Não forneça muita informação. Em vez disso, tente responder às suas perguntas. Ao discutir a morte, nunca use eufemismos, pois estes podem interferir na oportunidade de desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis de que possam precisar no futuro.
Ajude-os a Procurar Apoio Profissional
O luto é muito doloroso, mas a maioria das pessoas descobre que gradualmente encontra maneiras de aprender a conviver com a perda quando conta com o apoio da família e dos amigos.
No entanto, às vezes, pode haver necessidade de apoio profissional. Por exemplo, as circunstâncias da morte podem ter sido particularmente angustiantes, ou o luto pode ser particularmente agudo ou complicado. Isto é especialmente importante se, com o tempo, eles parecerem ter dificuldades para gerir a sua vida quotidiana.
Considerações Finais
Ajudar alguém que está de luto pela morte de um ente querido pode ser uma tarefa delicada, mas seu apoio é crucial para o processo de cura. Oferecer uma presença constante, ouvir sem julgar e ajudar com tarefas práticas pode fazer uma diferença significativa. Lembre-se de que o luto é um processo individual e contínuo, e seu apoio a longo prazo é igualmente importante. Seja sensível às necessidades da pessoa enlutada, esteja presente em datas significativas e encoraje-a a buscar apoio profissional se necessário. Ao oferecer seu amor e compreensão, você estará ajudando-a a encontrar força e consolo durante um dos momentos mais difíceis da vida.
